近日，在“阅东方”丰年24小时城市书房，20多位读者共同参与了一场主题为“与情绪共舞，做真实自己”——从情绪觉察到情绪管理的阅读推广活动。
负面情绪总是困扰大家的一个挑战，无论是孩子的情绪挑战，还是父母自己的情绪控制。想要做好情绪管理，应从情绪命名，情绪觉察开始，容禾老师推荐父母们和孩子在家玩一个“照镜子”的游戏。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。就是当孩子开心的时候，照照镜子，看看自己开心时，是什么样子的，也可以用手机拍照的方式记录下来，同样，当孩子难过，愤怒，伤心，兴奋等，不同情绪时，都是什么样子的。
这是一种很好用的教会孩子情绪命名的方法，同时，也提醒父母做情绪觉察。当孩子出现问题的时候，家长不要紧张，这正是我们正视问题，维护家庭亲子关系的重要时刻。
首先我们要识别情绪，了解孩子的感受。
第二要思考背后的原因。
第三理解孩子的心情就收集到的信息，向孩子证实。
第四继续前行，帮助孩子走出目前的困境。不管发生什么问题，总有办法会解决。
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的。控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。因此，负面情绪来袭时，给自己喊停，是情绪管理的第一步。
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